小腿粗壮如何变细腿 7天瘦成筷子腿5个动作

夏天是一个热情的季节，也是各个小仙女争奇斗艳的时候，不知道有多少妹子和小编一样，看到别人又细又直的长腿真的是各种羡慕嫉妒恨！自己原本也不胖，但就是腿粗，不管是穿短裙还是短裤都不好看！真的是让人非常的苦恼！其实小粗腿与我们平时的生活习惯有很大的关系，我们想要瘦腿也是有一定方法的！只有找对方法才能快速变成筷子腿！本文就给大家介绍了7天瘦成筷子腿5个动作，赶紧动起来吧！

动作一、拉伸放松~每侧腿拉伸2次，每次30秒。

小腿粗壮多半都是因为肌肉的堆积，所以我们想要瘦小腿不仅需要减肥，而是需要拉伸~这个动作不仅能够瘦小腿，对大腿和臀部都有很好的作用哦！动作：将一侧大腿保持拉伸的直立状态，然后脚尖勾起，尽可能的拉伸小腿，另一侧腿放松状态的弯曲即可！

动作二：蹬车式 5-15分钟即可

蹬车式顾名思义就是蹬自行车的方式，但这里不是真的要你去蹬自行车，而是利用脚部和腰部的牵引力，模拟蹬车的动作，从而起到很好的效果！动作：平躺在床上，然后两只脚用力的向上，抬起做空中脚踏车的动作，让两只手的维持身体的平衡，脚部尽可能的向上！保持5-15分钟既能很好的瘦腿！

动作三：舞蹈式 15-25次

这个动作是跳舞常用的一个动作，是比较优美的，这个动作的拉伸和运动功效都是非常好的，对小腿的作用也是非常大！动作：将背挺直站在地板上，然后控制住自己的平衡，抬起腿往后踢，动作不要太快，而是应该尽量的向后延伸，到自己的极限以后，保持这个姿势5秒左右！循环15-25次~

动作四：下蹲式

这个动作是比较辛苦的，但效果也是非常好！动作：将背挺直站在地板上面，然后分开双腿，大概与肩膀同宽，然后轻轻的弯曲膝盖，保持一个下蹲的状态，大家在保持这个状态的时候，会感觉到自己的大腿前侧酸痛，但一定要保持好！

动作五：侧躺式

这个动作相对来说是比较轻松的，很适合懒人的！如果不想太辛苦的，可以尝试一下哦！动作：侧躺在床上，然后身材和手臂保持一个直线，然后收紧臀部，轻轻抬起一侧的腿，然后在慢慢的放下，动作幅度不要太大，但一定要慢慢的，轻轻的，既不辛苦，又能起到很好的效果~