靠墙倒立挂腿可以瘦腿吗 倒立挂腿动作具体怎么做

现在越来越多的女生喜欢在睡觉之前将腿伸直靠在墙上，然后拿着手机看看小说或电视剧什么的。很是悠闲惬意呢。

据说，每天挂腿半小时，能起到瘦腿的做用。那靠墙倒立挂腿真的可以瘦腿吗？倒立挂腿动作具体怎么做才能起到瘦腿的效果呢？

挂腿（抬腿靠墙）能够有效轻松地消除腿部水肿，因为倒挂双腿的时候，腿部的血液会倒流促进血液循环和新陈代谢，每天晚上睡前半小时挂能够最大限度地消除腿部水肿。

靠墙挂腿可以瘦腿吗具体怎么做

如果你工作一整天，回家后发现腿部有点浮肿，正在困扰着如何消除腿部水肿的话，不妨来尝试一下睡前半小时挂腿，轻松消除腿部消肿，这个对于瘦小腿尤其有帮助。

具体做法：

1、初始动作

仰卧在地面上，身体放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，将你的双脚向上抬起，双腿和身体保持90度的直角状态，双脚脚掌自然放松，身体停留10秒钟。