减肥餐 一日三餐怎么吃 冬天想减肥应该吃什么

大家都知道，冬天比夏天更容易长胖。而且，冬天的衣服可以将自己的肉肉完全的掩盖起来，让你在不知不觉的就胖起来，冬天的时候不注意，等到春天来了，你就知道，什么叫一月不减肥，二月不减肥，三月徒伤悲，四月徒伤悲，五六七八月还是徒伤悲了。可以说，如果冬天的时候没有注意，一整个夏天好不容易瘦下来的体重又会飙升回来！

冬天减肥难，是大家所公认的，因为冬天比较寒冷，衣服越穿越多，运动起来相比于夏天来说也没有那么方便，很多人就是因为这样，放弃了运动，而且冬天的时候，大家的食物都会选择一些够热乎的食物，比如各种各样的炖菜，各种各样的烫，而这些汤里面所含有的营养就不用多说了吧，一个冬天下来，你会发现，你自己真的胖了一圈！

到了明年春天，厚厚的衣服脱下来，才发现，原来不是自己的衣服越穿越厚，而是自己的肉越长越多！

所以，冬天减肥是一件刻不容缓的事情，只有冬天将自己的体型保持好，等到春暖花开的时候，才会给你带来一个大大的惊喜而不是惊吓，这时候有妹子就想问了，既然冬天不适合运动减肥，那么应该怎么做呢？既然不想运动那就应该在食物上面下功夫了，像巧克力奶油啊那种高油高热量的食物就不要再动了。要想减肥就一定要管住自己的嘴呀。今天就给大家带来，冬天的减肥餐，教大家一日三餐怎么吃，健康减肥，完美过冬。一起来看看吧！

早餐：紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋(增肌减脂)

将紫薯蒸熟，剥皮切片，和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状;再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果。当然，也可以根据口味喜好，把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮。搅拌奶昔的同时，将胡萝卜、莴笋等洗净切丝，倒入橄榄油和醋，凉拌成红绿爽口丝。同时再用蒸蛋器煮个鸡蛋。

推荐理由：这份早餐提供了我们一天中必需的能量和碳水化合物，五谷杂粮、蔬菜及水果富含膳食纤维和多种维生素，可以加速肠胃蠕动，达到减脂排毒的效果，还可降低胆固醇浓度和餐后的血糖，适合偏胖的三高人群。另外，白煮蛋还能补充身体所需的优质蛋白质，起到增肌的作用。