加速减肥效果的正确热身运动 怎么热身才有效

运动减肥之前少不了热身运动，所谓热身运动就是在身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备。在锻炼之前做好充足的热身运动是必不可少的，因为这样可以减少突然剧烈运动给人体带来的不适感，也可以避免关节损伤。而在运动减肥中，热身运动更是可以充当一个减肥的必要环节，热身做得好，可以让你后续的减肥锻炼效果更佳显著。怎样的热身运动可以促进减肥呢？下面就一起来看看正确的热身要怎么做！

热身运动

1.首先的5-10分钟为热身阶段，要慢慢开始，例如你想跑步，那么就先走5分钟，然后再逐渐加快你的速度。

2.选择正确的强度，这是人们在锻炼的时候经常发生的错误，可以通过你的呼吸来检查强度，你可以感觉呼吸急促，但强度不能太大以至于不能呼吸。

如果强度适中，你应该在训练当中可以说话，重要的是你能达到这个强度，并能保持15-30分钟，这是有氧训练的最佳方式，如果你这样做，你感觉到你的身体正在向我们所希望的状态变化。

因为每个人的运动强度都不同，所以你必须找出适合于自己的运动强度，你最好与健身教练预约，请他们帮你找出适合你的训练强度。