冬季什么样的室内运动适合女生 天冷运动也不能少

冬季是一个很容易囤积脂肪的季节。首先，天寒地冻好像大家就缺少了行动的能力，被窝变成了一切原动力；另外，冬天这样补那样塞的，特别是一年一度的大吃大喝节（春节），更是脂肪往你身上贴的好时机。冬天就是不想动又拼命吃，再加上穿着厚厚的衣服，根本一点也看不出长胖，于是到了天气回暖的时候，看到一身的松垮垮的肉才徒伤悲啊！

冬天适当的运动，不仅不会让多余脂肪堆积，还是一个增强免疫力的好方法。多运动可以促进你的血液循环，脂肪消耗了，而手脚冰凉啊、感冒啊冬季常发症状也就没有了。下面就为大家推荐几个适合女生的冬季室内运动。

瑜珈

瑜伽无论什么时候都是女性运动的最佳选择之一。瑜珈的舒缓性特强，且动作轻、慢，可以让女性健身者在调节内分泌的情况下，减少工作及生活中的压力，并促进血液循环。

健身操

健身操可以自己在家跳，它的有氧运动效果和减脂效果都非常不错，在进行健身操训练时，能积极调动起全身的运动细胞，使健身者很容易进入到健身状态。

动感单车

这种健身房必备的固定自行车，放在家里用作冬季运动也非常不错。由电脑程度控制，可就身体的各个部位进行针对性的运动，在运动中，可任意调节自行车的坡度，不会对关节造成冲击，对心律及消耗的热量有全程监控，是一种强度不高，但效果极好的有氧运动。

跑步机

跑步机是冬季运动中比较常见的一种有氧运动项目，它能有效提高人体的心肺功能和身体素质，针对腰、臂部的减脂效果都很明显，而且操作起来很简单。此外，日常生活当中，很多动作本身就是很好的“运动”，譬如上楼梯等，让这些“活动”也成为冬季生活的一部分，或者当做规律运动前的热身运动也不错。