女生怎么快速练出马甲线 只要一个月就能穿露脐装

夏天快到了，夏天快到了，夏天快到了。小编说三遍只是想提醒你们一下，到了穿裙子的时候到了。今年的裙子很流行腰上有些“洞洞”，刚好能展示出你腰部最容易漂亮也最容易堆积肉肉的位置哦！

现在还是一个以瘦为美的年代，这个瘦可不是林黛玉那种瘦，而是要有一些肌肉那种瘦哦。对女生来说，马甲线可是好身材的标志啊！女生怎么快速练出马甲线呢？以下五个动作坚持一个月你就能穿露脐装，你信不信？

第一招：直立双手合十向上举

这个动作真的太简单了，就是站直后双手合十举过头顶并尽量向上延伸，用力缩小腹。

小贴士：这个方法虽简单，但长期做下来也是能够让腹部的线条越来越结实的。向上举的双手一定要用力，有种有力量在上头拉你的感觉，这样更有利于缩紧腹部。

女生怎么快速练出马甲线

第二招：紧实小腹

1、首先将双手和双脚伸直向上抬到直角的高度

2、接着利用腹部的力量将上半身挺起來，尽量用手指碰触到脚尖，刚开始做不到没关系，触摸到脚踝、脚背也可以。（主要是上半身要用到腹部的力量往上抬）

小贴士：如果做的妹纸觉得肩颈酸痛就代表你用力的部位错了。记住，一定要靠腹部的力量！尽量做到25个比较好！总之尽量做，做到你实在做不了为止。