女人经期应该注意些什么 适合经期减肥的5个瑜伽动作

大多数女性，每个月都会来一次月经，也是正常的生理特征。可能是因为每个月都能看到“大姨妈”，特别是不痛经的女性朋友，对此压根就不重视。

女性的月经对女性的健康影响特别大，因此，我们应该引起重视，在月经期间不该吃的就别吃，不该做的也别做。月经期间也可以进行适当的瑜伽动作，以减轻痛经还能有效减肥。

女人经期应该注意些什么？

1、经期不能吃什么？

（1）巧克力与酒

这些食物会消耗人体维生素B与矿物质，还会让人发胖。

适合经期减肥的瑜伽动作

（2）含咖啡因饮料

含咖啡因的饮料会让人情绪不稳定，引起乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。

（3）辛辣生冷食物

生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。辛辣过于刺激，容易导致痛经、经血过多等症状。

2、经期吃什么好？

（1）蛋白质

经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

（2）维生素B群

多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

（3）高纤维食物

摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

3、经期生活禁忌

（1）捶腰

经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打腰部会导致盆腔充血更加严重，反而加剧痛感，另外，还会导致流血增多，经期延长。

（2）坐浴

经期子宫颈口张开，坐浴可能使细菌进入导致感染。

（3）情绪激动

情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致痛经、闭经等。