28天懒人减肥计划 懒人专属的减肥方法 瘦到停不下来

二、正确的饮食时间：

食物选择虽然很重要，但食用的时间也是很重要的。很多上班族们因为工作较忙，经常导致吃饭时间不对，宵夜也是经常有的。所以这方面，早餐一定要吃，此外午餐和晚餐前1-2小时，进食一份水果沙拉，或者低糖水果，苹果、黄瓜、香蕉等，减少食欲和进食量。

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三、选择营养食物

减肥固然很重要，但不能因为减肥就将营养给赶走，每天就只摄入一些水果蔬菜。所以这方面，建议摄取少量的蛋白质食物，特别是肉类食物，一定要是瘦肉，尽量40-50克之间，蔬菜方面选一些能尽量生吃的会好一点，就像生菜和大白菜，这样避免了油炒，减少热量的增加。此外，豆质类的食物也可食用部分，如大豆黄豆、豆浆。

所谓懒人的减肥法也是需要配合适当的运动和均衡饮食才能达到效果。当然不管用何种办法去减肥都要坚持，就像你去健身房三天打鱼两天晒网的话你的身体没有形成一种习惯，那么同样对与减肥的作用不是很大。这里给大家例举出了几天懒人减肥法，不是说就可以偷懒的哟！是让你们在自身懒的前提下找到一种轻松的减肥方法。任何减肥都是要有过程的，更不要盲目地去服用减肥药哦！

减肥药很容易反弹，而且是药三分毒，目前好像还没有药监局公认的好的减肥药产品，所以大家在选择的时候一定要谨慎。食物减肥法加上自己做的一些运动如瑜伽、单车、跑步等。平时多多运动，合理的膳食保持体形就可以了。适合自己的减肥方法就是最好的。